如果经常睡在柔软的床上，脊柱容易偏斜、歪曲，引发颈椎病、肩周炎、背痛、腰痛等病症。金鱼运动仰卧在床上，腰部做左右的平行摆动，好像金鱼在水中缓慢游动。这种运动主要是让脊柱的各个椎体做活动，因此对于纠正脊柱偏斜，解除脊神经压迫，调整全身各个脏腑的功能有效。可防治腹胀、便秘、腰酸背痛。每天早晚各做1次，每次1～3分钟。使用硬枕对保持颈椎部位的生理性弯曲度有益，能有效改善嗅觉迟钝、肩周炎、颈部酸痛、头痛、手臂麻木等症状。硬枕形状类似圆柱体纵向切开的一半，横切面为半圆形，其半径为本人食指的长度，质地则为较硬的木头或者塑料。睡觉时安放在第四颈椎下方，仰卧其上，以此来保持颈部的生理弯曲。可铺上2～3层毛巾以增加舒适度。“静”是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了老年，更是如此。进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动都会减少，这就增加了肩周炎的发病几率。